行動篇:準媽媽日常生活的5種正確姿勢_多美滋官方網站 安徽11选5开奖号码公告|安徽11选5选好技巧

行動篇:準媽媽日常生活的5種正確姿勢

姿勢 容易犯的錯誤 壞影響 正確的姿勢

姿
駝背
腆肚子
過度壓迫腰椎,造成腰酸背痛 脊背伸直,抬頭挺胸
雙腳打開,膝蓋微彎
坐骨朝前向地板,不要翹臀

姿
遠離桌子,手伸過直
腰部懸空,沒有支撐
擠壓了腹部的空間,同時容易造成肩頸不舒服 用墊子或者枕頭支撐腰部。
讓手臂靠在桌面上,有所支撐
不要將身體前傾



踮腳
站在不穩定的椅子上
重心不穩,容易發生意外 首先要找到一個非常固定的臺階
拿東西的時候一定要雙手接物,膝關節略微彎曲
身體不要往前傾和后仰,兩腳一定寬于肩部



不彎曲膝蓋,直接彎腰,低頭。
從遠離物品的地方伸手取物。
容易壓迫肚子 先靠近要撿起來的東西,屈膝,完全下蹲
單腿跪下。把要拿的東西緊靠住自己的身體,伸直雙膝拿起

姿
仰臥 平躺的睡覺姿勢會使子宮的重量全部壓在后背、胃腸部和下肢靜脈,從而影響血液循環和呼吸 最好是左側臥
用墊子或者幾個枕頭分別支撐腰部和腹部

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